〜共感力を高める方法〜

自分は自己中かまずは知る　

　「の」という字を自分のおでこに書いてみてほしい

　書けただろうか　

　どの視点であなたは字を描いただろう？

　自分の内側から見て書いた人は自己中気質かもしれない

　対して第三者から見て読みやすい向き

　つまり自分側から見て逆になった人は自己中気質が低い

相手の目線から自分を見る

　先ほどの「の」という字が自然と相手が読みやすい向きで書けた人は

　相手の目線から自分を見ることが身についている

　常日頃から話している相手が自分を見ている光景や

　自分が車に乗っていて歩行者が車に乗っている自分を

　見た時にどのように見えるだろうかと

　考えてみるといいかもしれない

共感力と瞑想の関係性

　瞑想は共感力を高めるために効果があるとよく言われる

　心を落ち着かせ自分を見つめる時間が瞑想にはある

　自分から一歩離れてみることが習慣化できることで

　相手目線からの意識が自然に身につく

メンタルの安定につながる

　実際に私が技能五輪の競技前に行っていた5分前ルーティーンでは

　2分間ほどの瞑想を入れていた

　瞑想中は何も考えないことを意識し呼吸のみに集中する

　目を開けた後、会場内にいる周りの人が自分を見ている光景を想像し

　(実際に見ている人を見渡してからでも良い)

　周りの人達から順番に半径10m、5m、1mと縮めていき

　最終的に自分に意識を向ける

　緊張感を少なくし毎回安定した気持ちを作ることができる